आप किसी से नाराज होते हैं तो क्या करते हैं? अमूमन लोग नाराजगी जाहिर कर देते हैं। मगर पांच देशों में किए गए एक रिसर्च का कहना है कि किसी को माफ कर देने की आदत फायदेमंद हो सकती है। अगर माफ करना सीखा जाए और उस पर अमल किया जाए तो इंसान का मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता ही है, ये सामाजिक कल्याण की तरफ भी ले जाता है। इसे माहौल बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
इस रिसर्च में हॉन्गकॉन्ग, इंडोनेशिया, यूक्रेन, कोलंबिया औरदक्षिण अफ्रीका के कुल 4,598 ने लोगों ने हिस्सा लिया। इस शोध के निदेशक और वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी में प्रो. एमिरटस वर्थिंगट ने कुछ वर्क बुक बनाए, जिसमें कुछ ऐसी एक्सरसाइज थीं, जिससे इंसान के गुस्से के स्तर का पता लगाया जाता था। फिर नाराजगी के स्तर के हिसाब से उन्हें माफ करने के गुण सिखाए जाते थे। उन्होंने इसे ऑनलाइन भी सुलभ बनाया। प्रो. एमिरटस वर्थिंगट ने पांच भाषाओं में ऑपरेट होने वाला एप बनाया। यह एप में लॉगिन करने के बाद यह अगले दो घंटों में आपको और अधिक क्षमाशील बना देने की प्रैक्टिस कराता है। इसमें कई ऐसी एक्सरसाइज हैं, जो क्रोध और आक्रोश की भावना पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकती हैं। माना जा रहा है कि यह प्रक्रिया इससे पहले इस तरह के शोध के उपायों से अधिक प्रभावी है और इसमें समय भी बचता है। इस रिसर्च को फंड करने वालों में से एक एंड्रयू सेराजिन का मानना है कि यह सब कुछ उसके भी लिए है जो माफ करना चाहता है।
ये भी सच है कि कुछ परिस्थितियों में लगता है कि माफ करना संभव नहीं है। इसलिए माफ करने का समय और स्थान जानना महत्वपूर्ण है। जैसे किसी अपमानजनक या हिंसक हो चुके रिश्ते में अपमानित करने वाले को बिल्कुल माफ नहीं करना चाहिए।